Operación bikini^^

La verdad es que tenía muchísimas ganas de subir este post porque lo llevo preparando bastante tiempo. No tengo el blog desde hace mucho tiempo pero si llevo viendo blogs desde hace bastante y tengo bastante claro lo que me gustaría tener en el mío. En realidad no me imaginaba el trabajo que hay que dedicarle a un blog para que se merezca la pena de verdad.  Pero la verdad no sabía ni cuando iba a poder subir este y alguno más sobre compras que tengo preparado porque tengo problemas con mi cámara y la verdad sigo con esos problemas asi que perdonar por la calidad horrible de las fotos sorry.

Os quiero enseñar una sesión de cardio que llevo practicando durante varias semanas y me ha gustado bastante porque no hay que dedicarle demasiado tiempo pero los efectos los vas notando prácticamente desde el primer día, por lo menos en mi caso.

Os dejo unas fotitos.

Jog in place

Jumping jacks

Knee ups

 

( las piernas deben subir hasta la altura de los brazos, si queréis subir la intensidad del ejercicio podéis colocaros pesas en pies y brazos)

 Butt kickers

(los talones deben subir hasta la altura del trasero)

Mountain climber pulls

 (en cada subida debeís cambiar de piernas para que el ejercicio este completo)

Step ups

 (cambiar de pierna en cada subida)

Plie squat hops

(debes poner los muslos para que trabajen bien las piernas.el ejercicio se realiza en esta posición impulsándonos con los pies hacia arriba)

Ski hops

 (en este ejercicio se trabaja sobre todo la parte baja de los abdominales y para realizarlo bien se debe hacer fuerza con el torso pero sin moverlo,únicamente se mueven las piernas al hacer el movimiento)

Shuffle punches

(entre cada cambio de brazo deben hacer giros con la caderas pero no muy bruscos para no haceros daño)

Jump rope

 (este ejercicio es muy parecido al primero de correr en el sitio pero cambia en que el movimiento de los pies es mas suave como si saltaras al comba)

Estos ejercicios  os recomiendo que empecéis haciéndolos con una duración de 35seg cada uno al principio o algo menos si no estáis acostumbrad@s ha hacer deporte y seguir aumentando el tiempo a 45seg y por último a 55seg.

Espero que os haya gustado

un besitoo^^